La parola yoga significa “unione”, ossia unione del corpo, della mente, dello spirito.
Hatha yoga, Hatha ha un duplice significato, uno è “sforzo”, e l’altro HA significa “sole”, l’elemento maschile ossia il lato destro del corpo, e THA significa “luna”, l’energia femminile ossia il lato sinistro del corpo. Quindi possiamo dire che l’obiettivo dell’Hatha yoga è di mantenere in equilibrio e in armonia queste due polarità, opposte e complementari, richiedendo uno sforzo fisico e mentale.
Per la meditazione vi sono varie tecniche, dal ripetere un mantra, portare l’attenzione al respiro, al battito del cuore, alla visualizzazione, e tante altre, al fine di purificare e tranquillizzare la mente, per stare nel “qui ed ora”, per portare la mente in uno stato di pace, tranquillità e assenza di pensieri, nella consapevolezza di sé stesso, semplicemente si è.
Tornando allo yoga gli esercizi sono in prevalenza posizioni statiche, mantenute per un certo tempo, per stimolare i muscoli, legamenti, tendini, organi, e far sì che affluisca maggiore sangue e ossigeno in tutte le parti del corpo, in modo da acquisire agilità ed elasticità fisica, inoltre permette di rimuovere i blocchi muscolari ed energetici, che impediscono all’energia di fluire.
Yoga e meditazione a livello fisico rende il corpo agile, forte e flessibile. A livello mentale tutta l’attenzione è rivolta all’ascolto del corpo e del respiro, e quindi al momento presente senza distrazioni. A livello energetico lungo tutto il nostro corpo vi sono dei vortici energetici, chiamati Chakra, i principali sono 7, e ognuno regola il corretto funzionamento di determinati organi, emozioni e qualità. Attraverso la pratica andiamo a riequilibrare l’energia di ogni chakra. Inoltre dai tanti studi fatti si è riscontrato benefici sulla depressione, ansia, dolori cronici, sistema immunitario, stress, maggiore concentrazione, memoria creativa, e tanto di più.
La pratica di yoga e meditazione, regola la secrezione del cortisolo (ormone dello stress), e favorisce la produzione di seratonina (l’ormone della felicità).
Questa pratica è adatta a tutti, in quanto ognuno la esegue in base alle proprie possibilità, l’importante è che sia sotto la guida di un insegnante yoga.
Elyon
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